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廈馬C區(qū)破三的曾雪梅：當(dāng)一個(gè)送外賣的女人，從40歲開始跑步

時(shí)間：2026-01-14 16:16:12 來源：女子跑步

在廈門馬拉松的C區(qū)，曾雪梅混在人群里，毫不起眼。

沒人知道這個(gè)來自廣東陽江、40歲才開始跑步的外賣員，身體里藏著怎樣的馬力。她只跑過五場(chǎng)全馬，一度不懂什么是碳板跑鞋，不知道怎么報(bào)名比賽，不帶手表，甚至吃能量膠會(huì)覺得難受，干脆比賽中只喝點(diǎn)水。

當(dāng)發(fā)令槍響，她從擁擠、嘈雜的區(qū)域出發(fā)，一路超車，最終以2小時(shí)55分完賽。

這是屬于她的故事。

在廈門馬拉松的賽場(chǎng)上，起跑分區(qū)有著嚴(yán)格的劃分，不看性別，只看速度。A區(qū)是精英的領(lǐng)地，要求全馬PB在2小時(shí)53分08秒以上，或者半馬PB快于1小時(shí)19分10秒；B區(qū)相對(duì)寬松些，也達(dá)到了進(jìn)階跑者的要求：全馬3小時(shí)01分28秒，或者半馬跑進(jìn)1小時(shí)23分41秒。接著才是C區(qū)，排在五千人之后，這里擁擠、嘈雜，想跑出好成績(jī)，難度變大。

2026年廈門馬拉松，曾雪梅就站在C區(qū)的人堆里，一周前，她剛剛跑完容桂馬拉松，這對(duì)她來說是一場(chǎng)背靠背的比賽。對(duì)目標(biāo)破三的跑者來說，C區(qū)不算一個(gè)理想的出發(fā)位，要想跑出速度，必須在人縫中穿梭，這需要消耗極大的體力和精力。

來到廈馬賽道轉(zhuǎn)彎處

在男跑者陣中從容奔跑的曾雪梅

槍聲響了，但大部隊(duì)動(dòng)得很慢。曾雪梅被堵在人墻后面，心里有點(diǎn)急。前面的配速只有4分20秒，她左突右閃，直到跑上大橋，差不多17公里的時(shí)候，她才終于感覺到面前的路稍微開闊了一些。

更大的考驗(yàn)在后半程。海風(fēng)逆著吹，像一堵無形的墻，狠狠地拍在臉上。曾雪梅很瘦，體重輕，被風(fēng)吹得有些踉蹌，感覺要被吹回頭了。到了35公里，她的配速掉了一些，從穩(wěn)定的節(jié)奏掉到了4分15秒。

那時(shí)候，她身邊已經(jīng)出現(xiàn)了不少B區(qū)的選手。她有些不確定，問旁邊一個(gè)B區(qū)的大哥：“大哥，我能不能破三？”

大哥看了看時(shí)間，搖搖頭：“可能有點(diǎn)沒希望了。”

這句話輕輕扎了曾雪梅一下。

她低頭看了一眼手表——那是她為了跑步，去年雙十一才買的裝備，之前她一直握著手機(jī)跑——手表顯示還有戲。

“不是吧，跑得這么辛苦，不能破三？”她在心里嘀咕了一句。

她開始加速。對(duì)大多數(shù)跑者而言，風(fēng)是物理意義上的阻力，是賽道上不可見的墻。但對(duì)曾雪梅來說，風(fēng)是她生活的常態(tài)。在30公里后的“撞墻期”，在逆風(fēng)的海岸線上，她把配速?gòu)?qiáng)行提到了4分04秒、4分03秒。

她又問了另一個(gè)大哥，對(duì)方說：“可以，你再稍微加一點(diǎn)點(diǎn)。”

這一次，她沒有再猶豫。她從C區(qū)出發(fā)，穿越了數(shù)萬人的擁堵，一路殺到了終點(diǎn)。

時(shí)間定格在2小時(shí)55分。

脫下跑鞋，回到廣東陽江，曾雪梅并沒有什么“大神”的光環(huán)。

她的生活半徑很小，就在陽江那家煲仔飯店里。店是妹妹開的，也是全家人的生計(jì)所在。姐姐、妹妹、妹夫，一家人圍著這個(gè)店轉(zhuǎn)。曾雪梅的身份是店員，也是外賣員。

除了在姐姐的店里幫忙

曾雪梅還穿著順豐外賣的裝備送外賣

每天早上8點(diǎn)，她準(zhǔn)時(shí)到店里備餐。中午是飯點(diǎn)，也是她最忙的時(shí)候。在陽江的街頭，如果你點(diǎn)了一份煲仔飯，送餐的可能就是這位全馬255的女飛人。早在沒有美團(tuán)的時(shí)候，她就騎著電動(dòng)車，穿梭在陽江的大街小巷，無論刮風(fēng)下雨，都要準(zhǔn)時(shí)送達(dá)。

這是一份高強(qiáng)度的體力活。從早上8點(diǎn)一直忙到晚上9點(diǎn)、10點(diǎn)，中間只有個(gè)把小時(shí)的休息時(shí)間。還要接送剛上初一的兒子，檢查作業(yè)，操持家務(wù)。

“太忙了，真的沒有時(shí)間。”這是曾雪梅掛在嘴邊的話。

她的訓(xùn)練時(shí)間是被生活硬生生擠出來的。每天早上5點(diǎn)，天還沒亮，曾雪梅就起床了。刷牙洗臉喝口水，出門跑個(gè)10到15公里，6點(diǎn)半結(jié)束，然后回家送兒子上學(xué)，再去店里上班。

穿著廣馬參賽服在大熱天送外賣

她邊走邊拍視頻

曾雪梅抱怨幾句廣州夏天的熱

險(xiǎn)些把自己熱中暑

這種生活節(jié)奏，她堅(jiān)持了快兩年。

很多人問她，每天送外賣那么累，為什么還要跑步？

“一開始是為了身體健康。”曾雪梅說得實(shí)在。以前她身體底子一般，去公園散步，看別人跑，想著自己能不能試一下，從此一發(fā)不可收拾。那是2023年的5月，她40歲。

99元的休閑鞋

讓曾雪梅第一次10公里就跑到第12名

她不懂什么配速，也不懂什么裝備。第一次跑10公里比賽，她穿著一雙在抖音上買的、99塊錢的休閑鞋就去了。那場(chǎng)比賽高手云集，結(jié)果這個(gè)穿著99元鞋子的大姐，跑了第12名。

領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，旁邊的人盯著她的腳看：“你怎么穿這個(gè)鞋子跑步？”“不穿這個(gè)穿什么？跑步還有講究？”曾雪梅一臉茫然。

在當(dāng)下的跑步圈，存在著一種隱形的鄙視鏈。裝備黨看不起“亂穿鞋”的，科學(xué)訓(xùn)練黨看不起“瞎跑”的，精英跑者看不起“慢搖”的。很多人因?yàn)榕渌俨粔蚩於缓靡馑及l(fā)朋友圈，因?yàn)檠b備不夠?qū)I(yè)而不敢站上前排。

但曾雪梅沒有這些包袱。她對(duì)現(xiàn)代跑步科技幾乎一無所知。很長(zhǎng)一段時(shí)間里，她沒跑步手表，就手里攥著個(gè)手機(jī)跑，看時(shí)間從出發(fā)到結(jié)束用了多久。別人告訴她要看心率、看步頻，她聽得云里霧里：“還要看這個(gè)嗎？反正怎么舒服怎么跑。”

后來被人說多了，說拿手機(jī)跑步影響擺臂，增加負(fù)擔(dān)，她才在2025年底，趁著打折換了個(gè)表。

她不知道什么是乳酸門檻，不知道為什么要跑間歇，甚至不知道為什么自己能跑這么快。她把一切歸結(jié)為運(yùn)氣，或者“瞎跑”。這種姿態(tài)，反而讓她在賽道上獲得了一種純粹的自由。她不需要向誰證明什么，也不需要背負(fù)必須PB的沉重壓力。

就連她的補(bǔ)給策略也是如此。

一場(chǎng)42.195公里的全馬，對(duì)于普通人來說是體能的極限挑戰(zhàn)，能量膠、鹽丸是標(biāo)配。但曾雪梅不吃。

“我腸胃不好，吃了肚子不舒服，會(huì)吐。”

1月4日，容桂馬拉松

曾雪梅沖線時(shí)的痛苦面具

她說，最后幾公里時(shí)，自己的胃很不舒服

在容桂馬拉松和廈門馬拉松的背靠背比賽中，她身上帶著能量膠，但跑完又原封不動(dòng)地帶了回來。除了起跑前吃一根，中途她幾乎不補(bǔ)給。水也喝得少，全馬42公里，她只進(jìn)三次水站，喝三口水。

盡管吃得很少，但她跑得不慢。2024年的廣州馬拉松，那是她的首馬，她跑了3小時(shí)06分。緊接著無錫馬拉松3小時(shí)07分。到了25年底的深圳馬拉松，她跑出了2小時(shí)51分59秒，第一次破三。

這是曾雪梅的第一場(chǎng)半馬

當(dāng)時(shí)她還不懂跑步要穿跑鞋

穿了99元的鞋子去現(xiàn)場(chǎng)

但鞋子恰巧有些壞了

朋友正好帶了兩雙，就借她穿了一雙

她跑得太輕松了。第一次跑完半馬，她連鞋子都是找跑友借的，跑完后也沒覺得累；第一次跑完全馬，看別人躺在地上拉伸、抽筋，她覺得自己腿不酸、氣不喘，第二天照樣能起床送兒子上學(xué)。

這種天賦甚至在她家里是“人傳人”的。

她老公，一個(gè)做水電建筑的工人，48歲，腳上受過傷，還打著鋼釘，日常工作也很慢，完全沒時(shí)間訓(xùn)練，看到老婆跑步，他也跟著去跑。第一場(chǎng)茂名馬拉松半馬就跑了1小時(shí)49分，后來柳州馬拉松，全馬直接干到了3小時(shí)29分。

“我們這邊的人都服了他，沒訓(xùn)練過都能跑這么快。”曾雪梅提起老公，語氣里帶著笑意。

2024年，曾雪梅第一次加入陽江的陽東活力跑團(tuán)

曾雪梅不是一個(gè)人在跑。在陽江，她身后有一個(gè)特殊的群體。

那是一個(gè)約70人的跑團(tuán)，成員大多和她一樣，是陽江的中年人，都是四十多的年齡，這些人要么是工廠的工人，或者是做小生意的勞動(dòng)者。

他們的生活被生計(jì)填滿，想要跑步，唯一的窗口就是清晨。在陽江的凌晨4點(diǎn)40分，當(dāng)城市還在沉睡時(shí)，這群人已經(jīng)起床了。5點(diǎn)集合，6點(diǎn)半之前必須跑完，因?yàn)橐s回去上班。

每周三是他們的“間歇日”。這是跑團(tuán)里不成文的規(guī)矩，據(jù)說是因?yàn)椤叭珖?guó)跑團(tuán)都在周三跑間歇”，曾雪梅也不懂為什么，反正跟著跑就是了。

每次跑間歇，PB250的梁老師就會(huì)帶曾雪梅一起跑

那個(gè)帶她練間歇的，是團(tuán)里的一位體育老師。曾雪梅有時(shí)候跑得想吐，想放棄，體育老師就在旁邊喊：“你想想你的破三目標(biāo)！”

就是在這一個(gè)個(gè)黎明前的黑暗里，在一次次跑到干嘔的間歇中，曾雪梅的速度被磨了出來。她沒有專業(yè)的教練，沒有科學(xué)的周期化訓(xùn)練，她的教練就是那個(gè)體育老師，她的課表就是“周三間歇，周日長(zhǎng)距離，平時(shí)瞎跑”。

跑團(tuán)里的人，他們跑步不是為成績(jī)，更多是為了在那高強(qiáng)度的勞動(dòng)中，維持一副能扛得住的身體。

“為了健康而跑。”這是跑團(tuán)的宗旨，人到中年，成績(jī)已經(jīng)是最不重要的事了。

雖然已經(jīng)成功破三，但曾雪梅的生活并沒有因此發(fā)生質(zhì)變。

她依然沒時(shí)間去旅行。去廈門跑馬拉松，她周五從陽江坐大巴到深圳，再轉(zhuǎn)高鐵到廈門，周六領(lǐng)完參賽包回酒店睡覺，周日跑完比賽，立刻又匆匆忙忙趕回陽江。

今年，是廈馬第一次為大眾設(shè)立分年齡組獎(jiǎng)勵(lì)

作為40-49歲組的第5名，曾雪梅沒想到

自己這個(gè)水平居然還能在年齡組里得上名次

還賺到了獎(jiǎng)金

“我都還想在廈門玩，但一個(gè)人沒意思，而且還要回來上班。”她說。除了跑無錫馬拉松時(shí)稍微玩了一兩天，其他的比賽，她都是像執(zhí)行任務(wù)一樣：出發(fā)——比賽——回家——回到工作。

她沒有時(shí)間遺憾。她的生活被切割得非常細(xì)碎：送外賣、做家務(wù)、輔導(dǎo)孩子作業(yè)、跑步。即使是跑出了255的成績(jī)，回到店里，她依然是那個(gè)端著煲仔飯、騎著電動(dòng)車的大姐。

但變化也是有的。她變得更自信了。以前她覺得自己年紀(jì)大了，跑不過年輕人。現(xiàn)在她發(fā)現(xiàn)，賽道上那些20多歲的小伙子、小姑娘，也未必能追上她這個(gè)送餐阿姨的背影。

在深圳馬拉松第一次破三的時(shí)候，她全程都在笑，嘻嘻哈哈地跟人聊天，跑到38公里小腿有點(diǎn)抽筋，她也沒覺得多苦。那種松弛感，是生活給予她的另一種饋贈(zèng)——在日復(fù)一日的勞作之外，她終于找到了一個(gè)完全屬于自己的、可以掌控的領(lǐng)域。

“接下來工作會(huì)更忙一點(diǎn)，孩子也上初中了。”她說，之前孩子上小學(xué)是七點(diǎn)半上學(xué)，她可以跑完步再送孩子上學(xué)，現(xiàn)在初中上課時(shí)間提前了一個(gè)小時(shí)，她的訓(xùn)練日程改成了送完孩子上學(xué)，然后再跑。